Как выйти из кризиса: расслабление и релаксация. Техники релаксации

Просмотров: 1 856 | Опубликовано 22 Март 2013 | Автор: Александра

Доброе утро всем, кто настроился на нашу позитивную волну весны и любви! Сегодня мы предоставим слово моей сестре и лучшей подруге, которая недавно подставила мне плечо помощи в трудной ситуации, и дала мне простые советы о том, как выйти из кризиса, и поведала мне, как техника расслабления помогла ей выйти из депрессии во время ссоры с молодым человеком. Что ж! Мне показались эти советы очень и очень привлекательными! Я их скопировала и вставила на наш сайт! Так что расслабляйтесь вместе с нами!!!

Прежде чем вы начнете погружаться до самой макушки в технику релаксации, я предлагаю вам ссылки, которые помогут вам выйти из кризиса тоже:

"Сашка, у нас когда с моим молодым человеком кризис был, я тоже себя чувствовала старой, какой-то уставшей. И главное, ничего не хотелось! Ни следить за собой, ни прихорашиваться...

Так вот нужно силой себя из этого состояния выводить. Причем маленькими мелочами, типа ванны, свечей, кремков и прочей чепухи.

Ароматерапия и ванны

Выкраиваешь для себя время (можно даже вместо готовки ужина, пусть обойдется бутербродами). Набираешь себе ванну, если есть свечи, понатыкай их туда же. Обязательно нужно, чтобы ванна благоухала. Ароматерапию не зря придумали. Приятные запахи благодатно воздействуют на нашу нервную систему и помогают снимать напряжение. А если есть эфирные масла, то это вообще праздник души! Сидишь, вдыхаешь ароматы какой-нибудь лаванды и просто наслаждаешься своим телом. От кончиков пальцев на ногах до мочек ушей гладишь себя и мысленно благодаришь свое тело. Слова благодарности - путь к исполнению желаний. Оно у тебя красивое, оно тебе так верно служит, оно так нуждается в твоей любви и благодарности:) Ведь путь к счастью лежит именно, через любовь! Вот так сидишь, гладишь свою обожаемую тушку и искренне (обязательно искренне) ею восхищаешься.

Массаж

Сделай себе массаж лица, представляя как все морщинки исчезают. Люби свое тело и мажь его каким-нибудь молочком, ухаживай за кожей рук и прочее...Тут важен именно процесс ухаживания за собой. И мужчине бывает полезно наблюдать за таинством женщины, ведущей себя как женщина. Мышечное расслабление - один из самых эффективных способов расслабить и мозг.

Время в тишине

Вообще заведи себе привычку 10 минут быть одной и в тишине. Пусть это будет твое персональное время релаксации. Можно валяться на кровати или в ванной. Главное, чтобы тело было расслаблено. Думай о чем-нибудь приятном, вспоминай нас, всякие моменты из прошлого, наши гулянки, мечтай о всякой чепухе...А лучше вообще выключить мозг и не допускать ни единой мысли, но многим людям это тяжело сделать.

Музыкотерапия

Слушай музыку и мысленно танцуй. А еще лучше танцевать по настоящему. Перед зеркалом. Для себя. Смотреть, как изгибается твое тело, какое оно пластичное, следить как плавно и изящно двигаются руки, следить за работой мышц и сухожилий. Это заостряет внимание на себе:) Но иногда когда времени нет, особо не растанцуешься, конечно)) Но главное, это твои 10 минут спокойствия каждый день."

Спасибо большое ей за такие ценные советы! Надеюсь она теперь спокойная как слон! До встречи на портале Sila-Misli.ru!