Поднятие самооценки — 11 способов и рекомендаций

Добрый вечер, дорогие наши читатели! Сегодня мы заканчиваем нашу трилогию о том, что такое самооценка, с чем ее едят. зачем вообще о ней знать. Как понять какая у вас самооценка и наконец, сегодня мы рассмотрим 11 способов, как поднять самооценку. Как мы рассказали вам в предыдущих статьях — Каковы последствия и особенности низкой самооценки? и Самооценка человека: что это такое и причины низкой самооценки, ваша самооценка исходит от вашего основного убеждения о вашей ценности как личности. Если вы хотите повысить самооценку, необходимо бросить вызов и изменить эти убеждения. Вы можете почувствовать, что это  невыполнимая задача, но есть много различных способов, чтобы это сделать. Некоторые методы или виды деятельности, которые могут оказаться полезными изложены ниже.

Что я могу сделать, чтобы построить мою самооценку?

10 советов, которые помогут вам в развитие самооценки:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

2. Не ставьте себя ниже других.

3. Сформируйте у себя привычку думать и говорить положительные вещи о себе, для себя.

4. Принимайте комплименты.

5. Используйте книги и веб-сайты самопомощи, которые помогут вам изменить ваши убеждения.

6. Проводите время с людьми, которые вас поддерживают.

7. Ищите везде подтверждение ваших положительных качеств и поступки, на которые вы способны.

8. Будьте напористы, не позволяйте людям относиться к вам с неуважением.

9. Будьте доброжелательными и внимательными к другим.

10. Участвуйте в работе и увлечениях, которые Вам нравятся.

1. Определите ваши негативные убеждения

Если вы собираетесь улучшить самооценку, важно узнать  каковы ваши основные негативные убеждения и откуда они пришли. Это может быть болезненным процессом, поэтому важно выделить на это время и, возможно, попросить друга или партнера поддержать вас. Если вы чувствуете себя очень расстроенными больным, то лучше обратиться за профессиональной помощью.

Полезно записывать заметки и такие вопросы, чтобы это помогло структурировать свои мысли:

• Как вы чувствуете ваши достоинства или недостатки?
• Какие негативные мысли вы имеете, что другие люди думают о вас?
• Если бы вы могли описать себя, какое слово вы бы использовали — «я ...»?
• Когда вы начинаете чувствовать себя плохо, как это?
• Можете ли вы определить события, которые могут вызвать это чувство?
• Какие негативные мысли повторяются постоянно?

Также полезно вести дневник, и записывать мысли  в течение нескольких недель. Как правильно записывать положительные убеждения? Запишите детали ситуации, и как Вы себя чувствовали. Роль самооценки, ее влияние на вашу судьбу очень и очень важны!

2. Положительное мышление

Есть много методов, которые могут помочь вам думать более позитивно о себе. Например, это простое упражнение является одним из примеров:

Составьте список из нескольких вещей, которые вы хотите иметь и которые у вас уже есть:

• Как вы выглядите, например, у меня хорошая улыбка
• Ваши характеристики, например, я здоровый
• То, что вы делаете, например, я жертвую деньги на благотворительность
• Навыки, например, я великий организатор.

Потратьте время для 50 разных вещей, даже если это отнимет у  вас несколько недель. Держите этот список перед глазами и проглядываете его частями каждый день. Если вы беспокоитесь о событии, которое идет будет впереди, такие как собеседование, найдите время, чтобы прочитать весь список и показать себе, что у вас есть много, что предложить работодателю. Примерно, таким же образом, можно исполнить ваше любое желание.

3. Поставьте себе задачу