Sila-Misli.ru

Доброй ночи страна! На сегодняшний день силы мои истощились, но я хочу завершить его отличной статьей-заметкой для Вас! Мне так стыдно, что у меня так долго не доходили до нее руки. Наш постоянный Читатель Андрей снова прислал нам очень интересную и как всегда обстоятельную, разложенную по полочкам, я бы сказала “мужскую статью”, где четко и понятно разложил стресс по частям, положил под микроскоп и рассказал нам, что там увидел. Итак, сегодня мы узнаем:

• Определение стресса
• Симптомы стресса
• Этапы развития стресса
• Виды стресса

Мы уже писали о стрессе много раз, отвечали на письма, связанные с этим вопросом:

• Избавление от негативных эмоций, стресс и трудные времена
• Как победить депрессию и стать полным сил — ответ профессионального психолога
• Ученые: Стресс — опасен для здоровья. Как снять стресс
• Влияние стресса на здоровье человека

Итак, переходим к заметке:

“И опять стресс...
Итак, важно понять, одну простую вещь: Стресс - это завоевание эволюции. И если он закрепился в результате эволюции, значит это был не рудимент, а важное орудие животного и человека, которое помогало ему ВЫЖИВАТЬ.

Хотите дальше суметь выживать, познакомьтесь со стрессом поближе.

Стресс. Симптомы

Итак, что за зверек перед нами, этот стресс?
У стресса есть явно наблюдаемые невооруженным взглядом явления: человек плохо спит, растерян или наоборот агрессивен и зол и другое. Если идти по пути понимания, что ЭТО и есть стресс, это будет очень глубоким заблуждением. Эти реакции - это уже следствия работы организма под действием стресса.
Но зачем нужен такой механизм, если он ВРЕДИТ организму человека?

Скажем так: это своего рода плата организма за то, что он получает возможность выжить.
Главной особенностью человеческой особи является приспособляемость. Человек способен приспособиться почти к любой изменившейся ситуации и действовать уже в рамках новых правил (природных, социальных). Этот механизм называется - адаптация.

Адаптация — эволюционный процесс, благодаря которому организм становится лучше приспособлен к месту, местам обитания, жизненным ситуациям.

Вернемся к стрессу.

Определение стресса

Стресс (англ. стресс, напряжение, синоним стресс-реакции) - это неспецифический ответ организма на любое требование извне (Селье Г., 1974). Стресс - это реакция организма на значительный стимул (тот факт, что тело очень важно) и другое определение: Стресс - это способ достижения устойчивости тела под действием повреждающего фактора.

То есть, в нормальном здоровом организме существует механизм, направленный на борьбу с негативным фактором, который может привести к гибели организма. Этот механизм называется реакция на стресс, или общий адаптационный синдром. Обратите внимание: общий АДАПТАЦИОННЫЙ синдром. Стресс служит для адаптации к ОЧЕНЬ ВАЖНОЙ ситуации, с которой организм еще не знает как справляться.

Нужна быстрая реакция на очень важный и неожиданный аспект. Стресс и дает эту самую быструю реакцию, но в ответ, он отнимает много энергозатрат у человека... Теперь давайте посмотрим, к чему это все приводит.

Этапы стресса

Так, по данным реакции стресса Селье должна быть разделена на три этапа:
1 - стадия тревоги
2 - сопротивление (устойчивость)
3 - истощение.

Стадия тревоги (предупреждения) является сотрясение всего организма, мобилизации всех сил и защитные механизмы.

Стадия резистентности (устойчивости), и назван потому, что на этой стадии повышается устойчивость организма к данному стрессора. В результате, несмотря на влияние стрессора, есть сохранение гомеостаза, что находит свое отражение в устойчивом состоянии. Однако в связи с продолжающейся условиях стресса приступит к третьему этапу - истощение.

Стадия истощения характеризуется тем, что вновь возвращает тело в состояние "боевой готовности", когда просто нечего защищать, который вызывает смерть и истощение организма на данном этапе.
И вот именно вот эта третья стадия и является патологически вредной и опасной.

Виды стресса

Таким образом, выделяют:

• Острый Стресс
• Затяжной стресс
• Хронический Стресс

В остром стрессе механизмы защиты включаются на короткое время - во время стимул - стрессором.
При хронических, долгосрочных актов стрессор, и, следовательно, ответ на него и механизмы безопасности, имеют свои особенности, которые обусловили необходимость введения понятия хронического стресса.

То есть, Стресс, сам по себе, НУЖЕН для выживания, но вот затяжной стресс ведет к износу организма, болезням и патологиям.

Попытки избегания стресса, могут приводить к неадекватному восприятию жизненных ситуаций, уходу от реальности и как следствие к плохой приспособляемости.
И когда реальность нанесет новый удар, неспособность адаптироваться к ней порождает новый стресс, и так без конца по кругу...

Как снять стресс

В завершение этой заметки, у меня есть несколько пожеланий:
1) Встречайте стресс смело, с осознанием, что эволюция дала его вам, чтобы справиться со сложной ситуацией, которая, по каким причинам, важна для вас.
2) Ни в коем случае не затягивайте со стрессом. Не давайте перейти ему на 3-ю стадию истощения.
3) Не убегайте от стресса. Рано или поздно он вас нагонит и ударит очень больно. Будьте к нему готовы и вооружены, как на первой стадии: боевая готовность.
4) Если что-то зацепило вас в том, что я здесь написал, не ленитесь, почитайте побольше сами, не верьте, ни мне, ни черту, ни богу, только ваша личная адаптация поможем вам выжить, чужой опыт здесь вам не поможет, потому что стресс возникает на нечто ВАЖНОЕ для ВАС, а не для кого-то другого. ВАМ с этим справляться”.

В заключении заметки Андрея советую вам почитать другие его статьи на нашем сайте:

• Нейроны мозга. Передача сигнала от одного нейрона к другому
• Метод ассоциаций - ассоциативные сети. Лабиринт мыслей
• От тропинки к дороге.«Клеточные ансамбли» Хебба и следы памяти . Теории памяти

Управление стрессом

Все мы где-то работаем. И каждый день испытываем стресс. И должны «лизать попу» начальнику, бегать по поручениям, делать вид, что нам приятно, когда на нас орут, думая, что мы не найдем другую работу, которая, по крайней мере, может будет нам нравиться. А ранее мы отвечали на письмо нашей читательницы, как найти работу по душе. Может наши советы вам помогут.

Кстати, если меня что-то сильно волнует, я включаю музыку, (есть у меня такая музыка для спорта) и занимаюсь физическими упражнениями. Считаю, что музыка помогает моему телу встряхнуться, как-то по-другому поглядеть на ситуацию, растрясти мой мозг.

Но действительно ли вы «должны»? А если бы вы не сделали какое-либо поручение, наступил бы конец света? Иногда, несмотря на всю занятость, нам нужно остановиться и задать некоторые вопросы: что важнее — работа или жизнь? Стоит ли работа жизни? Или может быть включить музыку для спорта и занять физическими упражнениями, чтобы легче было принять такое решение?

Нередко мы начинаем задумываться о жизни, только ощутив угрозу здоровью, и вдруг понимаем, что во всем  виноваты сами — мы сами выбираем, как относиться к той иной ситуации. Многие люди после перенесенного инсульта или инфаркта пересматривают свои приоритеты и дальше живут совсем по-другому: «Нет ничего важнее здоровья».

«Мы тратим здоровье, зарабатывая деньги, а затем тратим деньги, чтобы вернуть здоровье».

Стрессом можно научиться управлять. Весь секрет состоит в том, чтобы разобраться, что по-настоящему является для нас самым главным. А также нужно делиться своими горестями и переживаниями, с другими, а еще помнить о целебной силе медитации. Кроме того, не забывать о важной роли позитивного настроя. Мы должны осознать, что не события и обстоятельства являются причиной стресса, а наше отношение к ним. Но если все зависит от нашего собственного восприятия, значит, и контроль находится в наших руках. Да, в жизни всякое бывает. Однако наши реакции полностью зависят от нас.

«Человек в эмоциональном плане может позволить себе далеко не все!»

Так же как мы обладаем способностью к самоисцелению, мы можем изменить свой взгляд на мир, иначе распределить приоритеты, снизить уровень стресса, после чего усиливается эффект визуализации. Вот тогда и начинается процесс исцеления — при условии, что мы знаем, как нужно направлять визуализацию и применять эту технику в конкретных условиях.

Итак, на сегодня мы заканчиваем нашу статью о стрессе и трудных временах. Наверное, подробнее уже просто нельзя написать, как разложил нам стресс Андрей. Большое ему человеческое спасибо! И до встречи на портале Sila-Misli.ru

Еще просветиться по этой теме: