Любым мыслям и поступкам должно предшествовать самоуважение — Д. Бартон

Зарядка для позвоночника — секреты тибетских лам

Здравствуйте, уважаемые читатели портала Sila-Misli.ru! Сегодня у нас прошло уже много апреля, а все еще дождь и холодно. Это было бы печально, если бы не новая статья про упражнения для укрепления позвоночника.

На эти упражнения меня натолкнуло письмо из США, с просьбой подсказать, какое народное лечение позвоночника может помочь от болей в спине, что-нибудь простое, быстрое и доступное. Но я нашла кое-что получше…

В прошлых статьях я уже рассказывала о йоге, однако это была йога для пальцев. Она помогает:


Но тут речь пойдет немного о другом.
Психолог Инна дала мне маленькую, но очень интересную книгу «Древняя практика тибетских лам. Секреты омоложения», которую написал Питер Кэлдер и которая была впервые опубликована в 1939 году. В книге говорилось об открытии пяти физических упражнений, которым отставной полковник британской армии, получивший комплекс упражнений йогой от некоторых тибетских лам из монастыря в Гималаях, научил Питера. Как сказано в этой книге, эти пять упражнений, как их называли – Пять Ритуалов Омоложения, были даны тибетскими ламами для того, чтобы сделать тело выносливым и сильным, лечение спины - позвоночника, повысить уровень его энергии, помочь регенерации тела и ума и даже остановить процесс старения! По поводу происхождения никто не скажет правду – они могут быть и тибетскими, а может быть они из Непала или Северной Индии. Однако, известно точно, что их распространяли тибетские ламы. Больше об их истории ничего не известно. Да, и я думаю, это не очень важно. Важно на самом деле то, что этот комплекс упражнений йоги обладает нереальной потенциальной ценностью и делать его очень просто!Упражнения йога для спины — это не только возможность приобретения силы, здоровья, но она способна доставлять в вашу жизнь радость. Йога делает острее чувства и ощущения и делает уровень удовлетворения жизнью выше. В вашей жизни снова появляется смысл, если вы этого захотите. Этот комплекс упражнений для позвоночника даже улучшает вкус пищи! Моя подруга, когда начала заниматься йогой, наладила свою личную жизнь. Во время секса ощущения стали намного острее и приятнее. Йога прибавляет в жизнь оптимизма, смысла в жизнь, помогает противостоять обстоятельствам.

В данной статье я приведу 5 нереально простых упражнений, которые изменят вашу жизнь. Как изменили мою. Я забыла про то, что спина вообще когда-то болит (хотя провожу у компьютера очень много часов подряд). Я прекрасно сплю, легко встаю по утрам. Они прибавляют мне бодрости, жизненных сил и прекрасного настроения. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные группы мышц, помогая обрести хорошую и быстро восстанавливаемую физическую форму, помогает при лечение остеохондроза позвоночника. За счет чего? В первую очередь обратите внимание на дыхание. Это ОЧЕНЬ важно. Делайте все, как сказано ниже. Если сложно делать 5 упражнений, делайте три. Все равно будет колоссальная польза! Вам теперь не нужно отправляться в гималайские края, чтобы достичь просветления и получить толику знаний. Теперь эти знания пришли к вам сами. Теперь оно доступно всем и без всяких ограничений, и именно так должно быть со всеми ценными учениями вообще.

Упражнения для позвоночника в картинках



Когда вы привыкнете выполнять эти простые упражнения, они будут отнимать у вас всего пять-шесть минут в день. По хорошему каждое из упражнений должно повторяться 21 раз. Странно, но факт, но больше чем 21 повтор делать не обязательно, так как именно 21 раза хватает, чтобы достичь желаемого эффекта. Большинство людей не сможет сделать сразу 21 повтор, но это и не нужно. Начните делать с комфортного для вас числа. Многим нужно не меньше месяца, чтобы дойти до нужного числа повторов. Любое количество – это уже огромный эффект, потому что даже не достигнув 21 раза вы почувствуете огромный эффект. Постарайтесь выполнять их в точности с описанием и глядя на фото.

 

Первое упражнение:

Исходное положение: Стоите прямо, руки в стороны. Пальцы вместе, ладони направлены вниз.

Лечение спины. позвоночника Не меняйте положение и вращайтесь вправо определенное количество раз без перерыва. У меня лично потом кружилась голова, потому я старалась кружиться не много раз первое время.

 

Второе упражнение: Выполняется для снятия боли в области поясницы и растяжения мышц спины, а также тренирует мышцы живота, лечение грудного отдела позвоночника.Комплекс упражнений для позвоночника Исходная позиция – лежите на спине, руки вдоль тела, ладони прижаты к полу. Лечение остеохондроза Поднимаете голову, крепко прижимаете подбородок к груди и начинаете поднимать прямые ноги по возможности до вертикального положения. При этом стараетесь не отрывать поясницу от пола. Носки ступней тянете на себя, ноги не сгибаем. Вначале движения - выдох, когда поднимаете ноги и голову - вдох. Если Вам тяжело поднимать прямые ноги, то сначала согните их в коленях, поднимите бедра, выпрямите ноги и согните и медленно опустите.
Третье упражнение:

Комплекс упражений йоги

Исходное положение: стоите на коленях, на ширине 10-15 см, бедра расположены вертикально. Ладони расположены на задней поверхности бедер, под ягодицами. Голова наклоняется вперед, подбородок прижимается к груди.

Лечение спины, позвоночника

Голова поднимается и запрокидывается назад-вверх, и прогибаемся назад, при этом опираться ладонями в бедра. При прогибе делаем глубокий вдох, возвращаемся - выдох.

Четвертое упражнение:

Гимнастика тибетских лам Исходное положение: сидите прямо, ноги перед собой вытянуты. Ладони лежат возле бедер, прижаты к полу. Ладони вдоль бедер – это очень важно. Подбородок прижат к  груди.

Народное лечение позвоночника

Вдыхаем через нос, поднимаем бедра, ноги согнуты в коленях. Встаем на стопы, голову полностью запрокидываем назад. Положение: туловище параллельно земле, а руки и ноги в данный момент перпендикулярны. Выдыхаете носом или ртом, возвращаетесь в исходное положение. Стопы остаются в неизменном положении до конца упражнения. Руки не сгибаются, движение производится за счет плеч.

Пятое упражнение:

Секреты тибетских лам

Исходное положение: опираетесь на ладони рук и подушечки пальцев стоп. Руки и ноги на ширине 60—70 см. Поднята голова  и запрокинута назад.

Упражнения для позвоночника

Не сгибаем руки и ноги, делаем вдох через нос, одновременно поднимаем ягодицы и касаемся подбородком груди. Итог: ваше тело - правильный треугольник. Выдыхаете через нос или рот, опускаетесь в исходное положение. Ваше тело касается земли только ладонями и подушечками пальцев стоп, руки и ноги не сгибаются.

После того, как закончили все 5 упражнений, лягте на пол и расслабляйтесь несколько минут. Дышите легко и спокойно. Наблюдайте за новыми ощущениями в вашем теле.

Как, когда и где делать комплекс упражнений йоги

Итак, гимнастика тибетских лам выполняется когда и где угодно. Будет только польза. Однако есть условия, которые сделают ваши занятия более комфортными и энергетически эффективными. Лучше, конечно делать их утром, до завтрака, но мне лично перед работой неудобно. А можно и вечером, перед сном. Утром они дают очень большой заряд энергии на весь день. А на ночь – прекрасный глубокий сон. Однако, все индивидуально. Нужно понять, как лучше именно для вас.
Делайте йогу - дыхательные упражнения натощак. Потому что когда вы поели, желудок будет заниматься перевариванием пищи, и ему наплевать на ваши духовные изыскания:) Нужно, чтобы энергия свободно текла через все тело.

Сделайте эти упражнения особым ритуалом, очень важным в вашей жизни. Почувствуйте благодарность в ним за то, что они будут делать для вас. Вы поймете, что эти уникальные упражнения (для шейного отдела позвоночника, в том числе) приносят удивительный эффект!

На сегодня все о здоровье, йоге и упражнениях. Начинайте оздоравливаться сегодня! И до встречи на самом позитивном портале Sila-Misli.ru

Еще просветиться по этой теме:

Главный источник молодости в цифрах и фактах
Наш мозг - секреты исцеления, связь ДНК и нашего разума - ре...
Как сбросить лишний вес силой мысли - опыт читательницы. Вли...
Ученые: Стресс - опасен для здоровья. Как снять стресс
Сознательное, правильное дыхание - путь к благополучию челов...
Как вернуть психическое здоровье и наладить личную жизнь?

12 комментариев: Зарядка для позвоночника — секреты тибетских лам

  • gloriaekvipius говорит:

    Извините за то, что вмешиваюсь… Я разбираюсь в этом вопросе. Приглашаю к обсуждению. Пишите здесь или в PM.

  • Игорь говорит:

    Андрей, не совсем понятен Ваш комментарий в теме упражнений для позвоночника…

    А по поводу последнего абзаца, возможно Вам будет интересна статья:

    http://chitach.ru/posts/2/

    • Андрей говорит:

      Действительно, странный комментарий в контексте заявленной статьи:)
      Но помниться, это была реакция на какую фразу NADYA… правда уже не вспомню на какую.
      Но в целом, смысл-то сообщения простой:
      Знания бывают личные субъективные и объективные, подтвержденные доказательной базой. Люди в основом верят субъектиным знаниям, и тому, что сказали им другие.

      Насчет бессмертия.
      На самом деле, я не жду его. Просто был интересен механихм старения, и возможного его обращения вспять. Жить тысячу лет? А оно надо?
      На самом деле, теоретически, в теле может и можно поддерживать жизнь. Но помимо тела, есть мозг, а в нем нейроны. Их количество огромное, но все жограниченное, а нейроны не рождаются (кроме как в обонятельной луковице и гиппокамке). При этом с каждым днем у нас отмирает какое-то количество нейронов. С новым опытом, задействуются новые нейроны из молчащего резерва клеток (Швырков В.Б. «Введение в объективную психофизиологию», 1995г»).
      Мне кажется году на 150-200 году жизни этот резерв закончится и мозг начнет клинить. Да и деградация в виде болезни альцгеймера, вряд ли сделают следующие 500-600 лет жизни приятными…

  • Helga говорит:

    Хотела спросить , я не могу понять в первом упражнении , нужно вращаться только в право , а в лево не надо ? И хотела спросить , как часто выполнять упражнения ?Спасибо за ответ !)

    • Александра говорит:

      Я делаю упражнения каждый день. Если не можете делать все, делайте хотя бы по три в день. Вращайтесь туда, как написано. Думаю не нужно в две стороны

    • Игорь говорит:

      Считается, что вращение по часовой стрелке увеличивает энергию организма, а против часовой, наоборот уменьшает её.

      • Игорь говорит:

        Ну, то есть, если некуда девать свою энергию, и она плещется через край, то можно вращаться влево.

  • Андрей говорит:

    Читаю я, читаю сообщения и прихожу к такому выводу..
    есть два направления познания:
    1) Объективный, научный
    2) Субъективный, опыт конкретного человека
    Люди горят желанием познать смысл и ждут четкого объективного ответа на свои вопросы. А что может дать им другой человек? Только свой субъективный опыт и опыты других людей (прочитал о них, услышав о них, беседовав с ними).

    Как же хотел Лайелл Уотсон (писатель, биолог, автор книги «Ошибка Ромео») доказать научно наличие астральных путешествий. Много прочитал по этому поводу и сам пытался отделить сознание от своего тела. Увы, не получилось… А ведь он проанализировав свой полет мог бы дать точные научные рекомендации как это может сделать каждый.
    Что доказывает его неудача? А ровным счетом ничего. Только то, что конкретно его постигла неудача.
    А другой может испытать удачу в этом деле? может да, а может нет. Ни доказать, ни опровергнуть нельзя. Это необъективный, индивидуальный опыт конкретно взятого человека.

    тоже можно сказать и о такой простой вещи как медитация. Каждый испытывает свои ощущения, свой набор впечатлений. Иногда эти впечатления у большинства людей могут пересекаться — вот тогда рождается гипотеза, что воздействие одинаково для всех.

    Я считаю мозг способен вылечить многие вещи… но вот как например ему справляться со свободными радикалами? Или как увеличивать кол-во энзимов при их недостатке?
    А теломера на концах хромосом в клетке ДНК, как включить теломеразу в клетке и жить вечно? По идее мозг как-то может ее включить…. но как… как… это загадка и вероятно одних мыслей и желаний не достаточно.

  • NADYA говорит:

    Александра, Доброго времени суток. Хочу сказать по поводу ОКО ВОЗРОЖДЕНИЕ или 5 ЖЕМЧУЖИН, или упражнения тибетских лам — отличные упражнения. Я их выполняла исправно более года, но пришлось бросить — боли в пояснице усиливались ( у меня 3 м.позвонковые грыжи) и под наблюдением инструктора, но пришлось пока бросить, потому то через силу, а мы это можем — дело неблагоддарное. Думаю, вернусь. Сейчас выполняю НИШИ, что вы об этом, Александра, посоветуете. Здесь все мягко и дело идет. У меня 2 кесаревых сечения и много спаек, т.е. как я думаю, а может и неправидльно думаю -мыслью не уберешь, а? Но без физических упражнений я себя НЕ МЫСЛЮ, мне просто это доставляет удовольствие. Обидно, что где-то сбой произошел, теперь доктора, да я и сама понимаю многое нельзя, т.е. не как рекомендации, а физические страдания наблюдаются, а идти наперекор — многовато лет, уже СЛАВА БОГУ поэксперементировали, хотя успехи есть, детки при полном бесплодии и возрождение. А сейчас снова учимся и СПАСИБо ВАШЕМУ сайту.

    • Александра говорит:

      Судя по множеству книг, которые я прочитала, вылечить можно все. Не важно, какую этикетку вешают на вас врачи. Не важно сколько вам лет. Поль Брег погиб в 80 с чем то лет, катаясь на сёрфинге. Уважаемая Надя! ВЫ смотрели фильм Секрет? Там летчик выжил, он сам себя вытащил из могилы с помощью своей силы мысли. А мой любимый автор, он занимался смехотерапией, в палате заперся и смотрел смешные фильмы. И что? он излечился! Найдите свой путь к исцелению и спасибо вам за теплые слова!

  • тина говорит:

    упражнения не очень сложны, для позвоночника ценно, некоторое неудобство для меня после операции на тазобедр.
    спасибо . Мудры -это вообще прекрасно. года четыре назад , после ДТП меня мудра вытащила из тяжкого
    состояния

  • Александр говорит:

    Очень полезные упражнения, у меня как раз болит позвоночник, особенно второе. Спасибо !

Добавить комментарий для NADYA Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

*НОВИНКИ*

kak-izmenit-zhizn

9 Шагов как изменить жизнь к лучшему ____________________

voprosy-i-otvety

Исполнение желаний. Вопросы и ответы ____________________

secrety_finansovogo_uspeha

Исполнение желаний силой мысли.
Практические знания.

____________________

praktika_finansovogo-blagopoluchiya

Практика финансового благополучия
и сила мысли

О редакторе

foto

Привет всем! Меня зовут Александра. Блог разработан совместно с профессиональным психологом, которая теперь может оказывать помощь людям и через Интернет

О другом

Последние комментарии

  • Загрузка...

Лучшие статьи

secrety_finansovogo_uspeha

Путь к богатству в 13 шагов по Наполеону Хиллу

stat-bogatym-i-uspeshnym

Хочу много денег. Статья нашего дружественного портала