Домой » Достигнуть своей цели. Целеполагание » Метод саморегуляции «КЛЮЧ» Х. М. Алиева

Метод саморегуляции «КЛЮЧ» Х. М. Алиева


Комплекс для подбора ключа к себе в методе саморегуляции Х.М. Алиева состоит из 6 базовых приемов. Существуют дополнительные приемы. На базе этих всех приемов человек может придумать себе сам приемы, которые помогают лично ему.
Подобрать себе то, что больше всего подходит.
Повторяемые движения успокаивают. Самые простые приемы успокоения — переминаться с ноги на ногу или покачаться (как будто в вагоне поезда едешь). Не зря мамы укачивают малышей, успокаивая их. В моменты нервного напряжения человек ходит туда-сюда, качает ногой, постукивает пальцами и т.п. Чем выше напряжение, тем выше частота повторяемого действия.
Можно, чтобы снять напряжение, успокоиться, сидя за компьютером слегка раскачиваться.
Основные, базовые приемы метода " КЛЮЧ "
1. « Расхождение рук»
Вытянуть руки перед собой. Представить, что они автоматически без усилий расходятся в разные стороны.
Если руки остаются неподвижными, то нужно сделать несколько обычных физических упражнений, а затем еще раз прием № 1. Можно делать с закрытыми глазами или открытыми.
Повторить несколько раз. Если прием не получается, перейти ко второму.
2. « Схождение рук»
Руки развести в стороны. Представить, что они автоматически без усилий притягиваются друг к другу.
Расхождение и схождение рук повторить несколько раз, добиваясь непрерывного движения.
Если руки « застревают», то можно слегка их подтолкнуть. Или — улыбнуться. Улыбка снимает напряжение. Когда человеку хорошо, то он улыбается. Существует и обратная связь. Так улыбка по принципу обратной связи вызывает улыбчивое состояние.
3. " Парение рук. Левитация "
Руки опустить. Представить, что они становятся легче и начинают подниматься (" всплывать ").
Можно смотреть на руку. Или закрыть глаза. Но не водить глаза по сторонам.
Если прием не получается, то может потом получиться.
Х. М. Алиев объясняет, что «когда ты делаешь то, что получается, и не зацикливаешься на том, что не получается, начинает получаться и то, что раньше не получалось».
4. " Полет "
Когда руки начинают «всплывать» представить себе, что они поднимаются все выше и выше.
Чтобы руки «всплыли», можно помочь себе приятными образными представлениями. Например таким : "Руки — крылья. Ты летишь все выше и выше. Вокруг тебя чистое, голубое небо. Приятно согревает солнышко. Руки сами начинает двигаться как крылья. Легко поднимаются и опускаются.
Прием № 4 — главное упражнение методики « КЛЮЧ».
Но Х.М. Алиев уверяет : «В качестве ключевого приема Вы можете использовать любую реакцию организма, которую можете вызвать по своей воле..., любое действие, которое рефлекторно — автоматически реализуется в ответ на его образную модель... Например, если руки всплыли по вашему желанию — это ваш ключ. Если нет — то нужно подобрать другое движение».
5." Покачивание "
Слегка закинуть голову назад. Раскинуть руки. Расслабиться. Начать механически раскачиваться вперед-назад в приятном ритме.
Это упражнение очень полезно для детей, чтобы они меньше болели и меньше поддавались чужим негативным влияниям.
6. « Движение головой»
Стоя или сидя опустить голову ( или откинуть, как приятнее). Расслабить шею. Вращать головой в приятном ритме по линии приятных точек поворота. Надо обходить болевые или напряженные точки, которые желательно потом слегка помассировать.
Прием №1 является стресс — тестом, с помощью которого можно определить уровень напряжения и зажатости.
О стресс — тесте, основных и дополнительных приемах можно посмотреть видео, где Х.М. Алиев показывает как надо делать.
Например, видео «Звезда саморегуляции. Метод КЛЮЧ Хасая Алиева». Видео «Метод КЛЮЧ. 5 минут, которые изменят вашу жизнь».
На фоне ключевых приемов можно программировать себя: «Я здоров (а)». «Я полна сил» и т. п. Можно мечтать, представляя желаемые изменения в себе и в жизни.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликованНеобходимые поля отмечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.