Ученые: Стресс — опасен для здоровья. Как снять стресс

Стресс не дает нам выздороветь, или лучше выговориться, чем нет

Не цепляйся за прошлое, не мечтай о будущем, сосредоточь ум на настоящем.

Будда

Психологический стресс, как и другие негативные эмоции ( с которыми я уже писала как бороться) связан с большим количеством состояний.

Чем опасен стресс?

Например, долговременный стресс провоцирует появление тревоги, депрессию, проблемы со сном, повышенное кровяное давление болезни сердца, инсульт, рак, язву, простудные и вирусные заболевания, ревматоидный артрит, ожирение и даже ускоряет старение. Он подавляет иммунную систему, а значит, снижает сопротивляемость организма инфекциям. Стресс ослабляет иммунитет. А значит, если мы сможем уменьшить уровень стресса в нашей жизни, то быстрее справимся с болезнями и инфекциями.

Стресс влияет даже на то, насколько действенными оказываются для нас лекарства. В отчете ученых Института СПИДа Калифорнийского университета а Лос-Анджелесе в 2001 году было указано, что стресс не только способствовал скорейшему распространению вируса иммунодефицита организме, но и снижал эффективность противовирусных препаратов.

Чем ниже опускался уровень стресса, тем быстрее и лучше пациент реагировал на антивирусные препараты. Количество вирусов у людей с низким уровнем стресса в среднем уменьшилось в сорок раз, а у тех, кто испытывал сильный стресс всего в десять раз. То есть для тех, кто меньше тревожился лекарства оказались в четыре раза эффективнее! Поэтому, стоп стресс!

Как избавиться от негативных эмоций?

Многие люди, переживающие сложные ситуации, испытывают потребность поделиться своими эмоциями, рассказать о трудностях. Это помогает им справиться со стрессом, высказаться, приоткрыть «предохранительный клапан». Как говорится, от высказанной проблемы остается половина. И уж если эту проблему превратить в возможность... И чем раньше мы научимся проговаривать свои трудности, тем сильнее это отразится на структуре мозга. Я подробно описывала этот приемчик в статье о способах решения проблем и поиска выхода из сложных ситуаций. Но есть люди, которые предпочитают подавлять свои чувства. Поэтому лучше не сдерживать негативные эмоции.

Многочисленные исследования подтвердили, что между болезнями и подавленными негативными реакциями существует прямая связь. В книге, «It’s the Thoght the Counts», описано несколько примеров, где прослеживаем эта связь со злокачественными опухолями. Одно из наблюдений показало, что самые обширные опухоли встречают у людей с характером «невербального типа С». Этому типу соответствовало описание: «отзывчивый, застенчивый, подавляющий негативные эмоции».

Застенчивость нередко ассоциируется с подавленней негативными эмоциями. Эти наблюдения говорят о том, что нам нужно рассказывать близким о своих проблемах. Хранить свои беды и душевную боль внутри вредно. В конце концов это плохо сказывается на нашем здоровье.

Невыраженные отрицательные эмоции раздуваются внутри нас как воздушный шар. По мере увеличения шара в теле проявляются симптомы болезни. Необходимо найти предохранительный клапан, чтобы понемногу выпускать воздух из таких наполненных стрессом «шаров».