Секреты счастливых отношений. Способы жить в мире с другими людьми. Часть 1

Поддерживать отношения, избегая одних и тех же способов реагирования

Это утверждение кажется таким прозаичным, что сперва я даже не собиралась обсуждать его, но мой опыт подсказы­вает мне, что оно достаточно важно.

В моей родной семье мгновенное реагирование было обычным делом и часто сопровождалось гневом. У меня очень эмоциональная семейка. Все взрываются, как бомбы, стоит только поджечь фитиль. И у каждого обитателя нашего семейства есть свой фитиль. К несчастью, мой брат и я провоцировали множество таких ситуаций, и в результате я вновь и вновь воспроизводила свои инстинктивные реакции, даже когда взаимодействовала с другими. Согласитесь, как сложно сохранить настоящие отношения, когда живешь вместе. Однако я рано поняла, что отвечать не сразу, а отводя себе какое-то время для обдумывания более адекватного ответа, всегда лучше. Наши мгновенные реакции, конечно, не всегда неправильны, но, как правило, предсказуемы. Иногда они уместны, но чаще лишь усложняют ситуацию. Только в случае надвигающейся опасности вам следует оставить всякую осторожность и реагировать крайне быстро. И даже в таких обстоятельствах лучший выбор — быть внимательным и сконцентрироваться прежде, чем действовать. Тут, конечно, еще причина в различии мышления мужчин и женщин.

«Хорошо, — спросите вы, — но как же сохранить бережное отношение? Как реагировать, если хочется только НАОРАТЬ!!!» Отвечу: перед тем, как что-то ответить, глубоко вздохните. Это звучит просто и кажется очевидным, однако, увы срабатывает не всегда. Один единственный вдох-выдох — и ваше виденье происходящего изменится. Вдох-выдох — и вы станете менее эмоционально взвинчены и успокоитесь. Вдох-выдох — и вы настраиваетесь на внутреннюю умиротворенность, что не представля­лось возможным ранее. Вдох-выдох...

Сочетание нового виденья, эмоциональная ясность и ощущение внутреннего мира подталкивают к принятию более правильных решений, позволяющих быть более собран­ными в трудных и стрессовых ситуациях.

Еще одно полезное следствие практики этого «простого» упражнения — снижение уровня стресса, что оказывает ис­целяющее воздействие на весь организм в течение длительного времени. В конце концов, умение реагировать на происходящее спокойно важно в любых обстоятельствах.