Как простить обиду?

Екатерина, 25 лет, Вологда: "Здравствуйте! Я попала в ужасную ситуацию. Меня совершенно несправедливо обидели. Я киплю от злости и обиды и не могу с собой справиться! Я ничего не могу сделать, потому что в этой ситуации обвинили меня, хотя я совершенно не виновата!!! Как исправить ситуацию?«

Инна: Для этого нужно сделать 3 шага. Для начала нужно сделать

Первый шаг:
ОПРЕДЕЛИТЬ ТО, ЧЕГО ТЫ НЕ ХОЧЕШЬ.
Когда ты думаешь о том, чего ты НЕ хочешь, то испытываешь негативные эмоции – обиду, боль, страх, непонимание…Твои мысли только о плохом, когда ты думаешь о том, чего НЕ хочешь. Второй шаг заключается в том, чтобы определить то, чего ты ХОЧЕШЬ. Это потруднее. Обычно люди постоянно говорят о том, чего они НЕ хотят: “Я не хочу больше болеть!”, “Я не хочу больше жить с ним!”, “Я не хочу больше ссориться с ней!” и так далее.
После определения нежелательных для себя событий нужно определить то, чего ты ХОЧЕШЬ. Например, когда болеешь, ты ХОЧЕШЬ – выздороветь; когда не хватает денег на покупку новых джинсов, то ты ХОЧЕШЬ, чтобы у тебя было больше денег. То есть в данном случае мы пользуемся утвердительными предложениями без частицы НЕ. Еще Шичко говорил о том, чтобы не пользоваться словами НЕ и НЕТ – подробнее об этом. Так вот, чего Вы хотите?


Это самый важный шаг, его чаще всего пропускают и потому эта методика не срабатывает. После того, как ты определила то, чего ты ХОЧЕШЬ, нужно сделать так, чтобы это желание ощущалось реальным. Тебе нужно говорить о том, ПОЧЕМУ ты этого хочешь, описывать, каково это – обладать тем, чего ты желаешь, вспоминать людей и их ощущения, которые уже владеют этим. То есть настолько вжиться в образ, чтобы это ощущалось реальным в твоей голове. То есть внушать себе это. Пока ты будешь говорить с собой о том, чего ты хочешь, постепенно тебе станет все легче и легче, и ты, наконец, успокоишься и будешь чувствовать себя хорошо. А это самое главное – чувствовать себя хорошо. Третий шаг самый важный потому, что пока ты не изменишь свои ощущения, ты н и ч е г о не изменишь. Пока ты ощущаешь себя обиженным или страдаешь от зависти (и т.п.), ты находишься как бы в негативной цепочке боли. Но как только ты сознательно настраиваешь свои чувства, ты переключаешь рычаг и попадаешь уже в другую цепочку – Радости и Позитивного мышления.

Когда люди смотрят на плохое – они ощущают себя плохо. Когда смотрят на хорошее – ощущают себя хорошо. Получается, что в данном случае обстоятельства управляют человеком, а не человек обстоятельствами. Не очень-то приятно ощущать себя рабом обстоятельств, не так ли? Это самая опасная ловушка. Когда твое счастье зависит от того, что делают или не делают другие. Ты ведь  не можешь это контролировать и  попадаешь в ловушку. Пойми, пожалуйста, что твое счастье не может зависеть ни от кого, кроме тебя одной. Твое счастье зависит только от того, на что ты решишь обратить свое внимание. Ты думаешь, что единственный способ почувствовать себя лучше это когда обстоятельства изменятся… Но как контролировать ВСЕ обстоятельства?! Большинство людей чувствуют себя плохо, потому что обращают внимание на негативные обстоятельства и сразу присоединяются к негативной цепочке. Но есть способ не попадать в эту цепочку, или хотя бы быстро из нее выйти.

Самый простой способ – думать о благодарности. Благодарность – сильнейшая позитивная эмоция. Как только ты начинаешь чувствовать себя плохо, сразу же найди мысли, чтобы почувствовать себя чуть-чуть легче (Сразу же возникает образ барона Мюнхгаузена, который тащил себя за косичку из болота:). И поблагодари за эти мысли. Двойной удар по негативу – хорошие мысли и мощнейшая энергия благодарности. Кроме тебя НИКТО не сможет это сделать. Друзья? Родные? Ну да. Они помогут, поддержат, но основную работу придется делать тебе одной.

Самый приятный. Третий шаг –

это физическое воплощение твоего желания, твое улучшавшееся состояние само по себе притянет эту реальность. Ведь мысль материальна, она мощная энергия. Это уже доказано учеными. Подробно мы рассматривали это в статье «Сила мышления — мнения ученых». Это требует тренировки. Благодарности и умению держать свои чувства под контролем нужно еще научиться. Мне вспомнился эпизод из учебника истории: “Николай II (по прозвищу Николай Палкин, очень жестокий правитель) услышал от своей царственной жены, что у нее расшатаны нервы. Не долго думая он гаркнул: “Чтоб нервов не было!!!” И нервов не стало. Это, конечно, крайний случай, но бывает, что настолько не можешь с собой справиться и настолько впал в какое-то состояние – депрессию, обиду, что нужна встряска. Давайте сделаем так, чтобы нервов не стало, иначе организм не заставит себя долго ждать – ответит нам ударом по здоровью. Я лично особа очень эмоциональная. И после очередного срыва по поводу личной жизни, на утро у меня онемел мизинец. Никогда не немел. А тут онемел. Уже две недели я ощущаю, как он покалывает и леденеет. Зато теперь мне легче контролировать свои эмоции – как только хочу понервничать, начинает колоть мизинец.» И нервов не стало”.