Сегодня у нас новая горячая статья по просьбам наших читателей о том, что такое правильное дыхание и как научиться правильно дышать. Не все знают, что чтобы стать здоровее, нужно не только заниматься спортом, но и правильно дышать! Сегодня мы расскажем вам все о том, как приблизить себя к идеальному здоровью с помощью специальных дыхательных упражнений.
Почему важно научиться правильно дышать?
Сознательное дыхание, специальный комплекс дыхательных упражнений активирует организм человека на клеточном уровне. Дышать важнее, чем есть и пить. Концентрируясь на дыхании, мы питаем клетки нашего тела, в результате улучшается работа всего организма.
При активном сознательном дыхании естественным образом улучшается мышление человека, а значит и его жизнь в целом. Вспомним древние истины – “как мыслите, так и живете”, “каковы мысли человека – таков он сам”. Значит, активное сознательное дыхание – путь к физическому и общему благополучию человека.
Какое влияние оказывает неправильное дыхание на ваше здоровье?
Когда мы были детьми, мы все глубоко и расслабленно дышали с помощью нашего живота — проследите за детьми, когда они спят, чтобы увидеть, как их желудок поднимается и опускается, а не их грудь. Когда мы становимся старше, стресс часто изменяет способ, которым мы дышим. Мы начинаем дышать коротко и отрывисто.
И многих органам нашего организма не хватает кислорода. Но длительные периоды стресса означают, что мы постоянно дышим только с помощью верхней трети наших легких. Это приводит к плохому обмену кислорода и CO2 в крови, лишая наши органы обоих жизненно важных газов.
Физиологический эффект отсутствия CO2 может заставить вас чувствовать себя «испуганными» и может привести к приступам паники, бессоннице, головокружениям и крайней усталости, в то время как недостаток кислорода может нарушить ваши органы. Когда у людей появляется приступ паники, лучшее средство, это позволить им дышать в бумажный мешок. Это означает, что они будут повторно вдыхать выдыхаемый углекислый газ, приводя их уровень CO2 в норму.
Важно почаще намеренно вдыхать воздух, и прежде чем выдохнуть, нужно постараться вдохнуть воздух еще, еще и еще, расширив вместимость легких. Если кажется, что вы не можете больше вдохнуть – все равно вдыхайте! А потом насладитесь легким, доооооолгим выыыыдохоооом:) И так вновь и вновь. Вдох-выдох. Кислород проникает во все уголки нашего организма.
Когда мы двигаемся, этого полноценного дыхания требует тело, это происходит само собой. При существующих в жизни ограничениях движения, как раз и полезно такое активное дыхание. В начале нужно постараться сознательно так дышать, потом это станет рефлексом.
