Домой » Только интересное о силе мысли и эмоций » Избавление от проблем и негативных эмоций » 25 простых методов, чтобы победить страх...прямо сейчас!

25 простых методов, чтобы победить страх...прямо сейчас!

11. Смотреть кино. Фильмы, как и чтение книг, могут быть очень полезными. Часто они могут отвлечь тебя от страха (например, от страха, что кирпич на голову упадет). И если вы боитесь встретиться лицом к лицу с этим страхом, вы можете посмотреть на него хотя бы в кино, желательно в комедии. Возможно, если он насмешит вас, то не будет таким уж страшным.

12. Диета. Знаешь ли ты, что ты есть то, что ты ешь? Сахар, различные вредные добавки, сладости и другие химические вещества в твоей еде могут очень негативно влиять на твое тело. А некоторые люди сейчас вообще могут обходиться без еды и воды!

А может победить фобию?13. Позитивное мышление. Всякий раз, когда тебя атакует страх, переверните его. Вместо того, чтобы думать о чем-либо плохом, подумай о  чем-нибудь хорошем. Какой хороший итог может иметь твой страх? Если ты боишься сдавать экзамен, ты трясешься как лист, и представляешь себе самый плохой исход. Почему? Перевернись! Представляй себя наоборот уже с 5-ой в зачетке, довольного, счастливого и отмечающего с друзьями свой отлично сданный экзамен. Я уже писала об этом, когда все спортсмены перед соревнованиями представляют исход положительным. Этот способ называется визуализация и он реально работает!

14. Перспектива. Бояться чего-либо, это значит представлять что-то плохое именно в перспективе, в будущем. Обычно мы уделяем слишком много внимания отрицательным вариантам исхода события. То есть делаем из доброй мухи негативного слона. Еще ничего не произошло, а нас уже по скорой увезли. Но мы никогда не сможем точно предсказать исход, потому не торопитесь с выводами.

15.  Капитуляция. Капитуляция тоже может быть хорошим методом. Потому что чем больше мы напрягаемся, стараемся изменить что-то, тем больше мы воюем с реальностью. Иногда просто легче лечь, закрыть глаза, расслабиться и сказать себе: «Я ожидаю только приятные новости. И поручаю жизни сделать все так, как она считает нужным». Мы же знаем фразу: «Все что ни делается, все к лучшему».

16. Расскажи свою историю друзьям. Например, некоторым помогает рассказать во всех ужасных подробностях о своем страхе своим друзьям. Например, у меня фобия, я боюсь овощей. Как только ты это скажешь, все начнут смеяться, как потерпевшие, изображать из себя страшный томат или агрессивную тыкву. Скорее всего, скоро тебе покажется, что это все глупо, тревога, волнение могут уйти. Смех лечит.

17. Без контроля. Мы хотим постоянно все контролировать, однако с мыслями это сделать невозможно. В тех сферах, которые мы не можем контролировать, мы испытываем страх. Но разве это реально контролировать все? Если ты хочешь плавать, ты не обязательно утонешь; если ты живешь на 22 этаже, это не значит, что ты свалишься оттуда. Давайте избавимся от иллюзий того, что мы можем все контролировать, и попробуем предоставить себя судьбе.

18. Помощь. Будь добр с другими. Если ты скромный, сфокусируйся на помощи людям, а не на том, как ты выглядишь или говоришь. Сосредоточьтесь на других людях, это поможет вам чувствовать себя лучше.

19. Значение. Я считаю, что все имеет свою причину. В том числе и социальные страхи. Жизнь включает в себя и преодоление страхов и извлечение из них уроков. Может быть не в 100% случаях, но когда я оглядываюсь назад на проблемы и страхи в моей жизни, я вижу, что они часто оставляли мне определенное сообщение, что мне нужно было делать в данной ситуации.

20. Двойник. Попробуй найти кого-нибудь, кто имел такой же страх, как и у тебя, и ему удалось его преодолеть. Спроси у него, как ему это удалось и может быть эта стратегия поможет и тебе.

21. Молиться. Я не особо религиозная. Но если вы верите в КОГО-ЛИБО очень важного, вы можете попросить у него помощи, чтобы он избавил вас от страхов. Ибо страх тоже грех.

22. Самой страшный исход. Иногда помогает раздувать страхи до вселенских масштабов, чтобы как бы пережить его заранее и потом уже не бояться того, что вдруг что-то может произойти. Уже не страшно. Проходили. Представь себе, что самое страшное, что может случиться с тобой? Ты боишься, что тебя бросит твой любимый. Ну все. Он тебя обсмеял, выставил полной дурой и скрылся на горизонте. И что? Больно, плохо. Но жизнь продолжается. Найдешь другого.

23.  Спроси себя. Часто страхи не приходят сами собой. Наши чувства пытаются нам сказать что-то, дать какой-то знак. Спроси свое сердце, Бога, Вселенную что пытается сказать тебе этот страх?

24. Принять поражение. Когда ты понимаешь, что провал это не конец света, ты становишься свободным. Это провал, это лишь ступенька к твоему успеху. Многие крупные компании не берут на работу сотрудников, которые не пережили в своей жизни хотя бы одного крупного провала. Это закаляет.

25. Дыхание. Твое дыхание может сделать тебя свободным. Если ты испытываешь страх, сосредоточься на дыхании, дыши глубоко, спокойно. Я оставил этот метод напоследок, так как это один из самых простых и сильных способов победить страх.

Ты обязательно одержишь победу над своим страхом, но это может занять время. Ты можешь начать делать это только, когда ты готов к этому. После прочтения этой статьи, ты уже сделал первый шаг к победе. Следующий шаг использовать один или несколько простых шагов, которые я описала выше.

Доверяй своему сердцу. И до встречи на позитивном портале Sila-Misli.ru!

Перевод с английского. Оригинал: «33 Powerful Ways of Overcoming Fear …Right Now»

6 комментариев

  1. а я боюсь что меня снимали на камеру в скайпе с вебкой что делать

    [Ответить]

  2. Я занимаюсь акрабатикой мне нодо зделать чтоб пойти на серевнования и занять первое место

    [Ответить]

  3. Может ето и глупо...но я боюсь умереть.Посоветуйте мне что нибудь 😥

    [Ответить]

    Александра Reply:

    Напишите нашему психологу!

    [Ответить]

  4. А если у меня много фобий? Мне с ними одновременно бороться или сначала одну победить а потом вторую? Блин спасибо вам огромное за ваш сайт, за ваши старания, мы вас с сыном читаем вслух. Он учится читать по вашему сайту! Спасибо

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликованНеобходимые поля отмечены *

*